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2019-5-12 | 來源:互聯網 | 熱度: | 評論:0
導讀:   不少媽媽生完寶寶,體形會變化,而腹部會有贅肉,大多數媽媽會是關心自己的肥胖腹部是否有方法能減掉的,產后適當的針對腹部做減肥操,對生過寶寶的年輕媽媽是很有好...

  不少媽媽生完寶寶,體形會變化,而腹部會有贅肉,大多數媽媽會是關心自己的肥胖腹部是否有方法能減掉的,產后適當的針對腹部做減肥操,對生過寶寶的年輕媽媽是很有好處的,所以在家做做腹部減肥操是對產后肥胖的最有效的減肥方法。

  運作一

  仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。

  動作二

  仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

  動作三

  仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去后停一會兒再落下來,如此反復進行,直到腹部發酸為止。

  動作四

  兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。


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