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2019-5-14 | 來源:互聯網 | 熱度: | 評論:0
導讀:   不知道媽媽們有否注意到,寶寶出生后的飲食習慣,深受胎教的影響。雖然目前并無嚴謹的實驗證實,但從臨床中的個案卻可發現,如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力...

  不知道媽媽們有否注意到,寶寶出生后的飲食習慣,深受胎教的影響。雖然目前并無嚴謹的實驗證實,但從臨床中的個案卻可發現,如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前,就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象。則追溯既往,其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。

  所以,如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心,營養師建議,從現在開始就培養良好的飲食習慣:

  1、三餐定時

  再忙碌,都應把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間為早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。

  2、三餐定量

  三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

  3、三餐定點

  養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,那么您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

  4、營養均衡而多變化

  身體所需的營養盡量由食物中獲得,而非拼命補充維他命,因為目前仍有許多營養素尚未被發現,所以建議您多變化食物的種類,每天可吃15種不同的食物,營養才易充足。

  5、以未加工的食物為主

  許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐,喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過,當然習慣的養成很重要,但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式,加上日后的用心培養,相信母親一定能事半功倍。


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